Concepto
Sobrezancada
Un patrón de carrera en el que el pie llega y aterriza demasiado por delante del cuerpo para el movimiento actual, lo que a menudo crea una acción de frenado notable.
lo que no es
La zancada excesiva no se define únicamente por el golpe del talón. La cuestión importante es cómo aterriza el pie en relación con el cuerpo en movimiento y cuánto se frena.
Pistas útiles
El vídeo puede mostrar la parte inferior de la pierna extendiéndose hacia adelante; el corredor puede notar aterrizajes ruidosos, frenadas fuertes o un ritmo lento.
Cómo puede ayudar la cadencia
Al mismo ritmo, un aumento modesto de cadencia generalmente acorta cada paso y puede acercar el aterrizaje al cuerpo. Esto cambia la distribución de la carga pero no garantiza la prevención de lesiones.
Confirme el patrón con video u observación calificada, luego pruebe pequeños cambios relajados en lugar de forzar una nueva pisada.
Todo corredor con una cadencia más baja no sobrepasa las zancadas y cada golpe con el talón no es perjudicial.