Concepto
base aeróbica
La capacidad de resistencia repetible que respalda carreras más largas, recuperación y, posteriormente, entrenamiento de mayor intensidad.
Cómo se desarrolla
Correr de forma constante, fácil y controlada mejora gradualmente la capacidad de mantener el trabajo y recuperarse del mismo.
Cómo aparece
Las carreras comparables pueden parecer más fáciles, mostrar menos deriva o volverse un poco más rápidas mientras la recuperación permanece estable.
¿Por qué es compatible con la velocidad?
Una base más fuerte ayuda a absorber sesiones de calidad y preservar el rendimiento más adelante en esfuerzos más prolongados.
Constrúyalo a lo largo de semanas repetibles, luego juzgue el progreso a partir de carreras y recuperación comparables en lugar de una sola prueba.
La base aeróbica no es una zona de frecuencia cardíaca, un ritmo lento o una fase que los corredores avanzados terminan permanentemente.