Frecuencia cardiaca
Calculadora de deriva cardiaca
Úsala después de un rodaje fácil estable. Introduce ritmo y pulso medio de las dos mitades.
- Compara eficiencia entre dos mitades.
- Funciona mejor en llano y esfuerzo estable.
- Una deriva alta puede venir de calor, fatiga, deshidratación o poca base.
La deriva muestra si el mismo resultado externo costó más al final del rodaje.
- Usa un rodaje fácil estable.
- Introduce ritmo y pulso medio de cada mitad.
- Evita paradas largas, cuestas grandes o viento cambiante.
Alrededor de 0-5 % suele estar controlado. Más alto puede indicar calor, fatiga, deshidratación o base aeróbica por construir.
- Repite en condiciones parecidas.
- Baja ritmo o acorta si la deriva es alta.
- Usa banda si el reloj parece inestable.
Usa el resultado como pista de recuperación y base, no como predicción de carrera.
Calculadoras cardiacas Calculadora de zonas cardiacas Zonas fáciles, constantes e intensas. Calculadora deriva cardiaca Estimar desacoplamiento aeróbico. Calculadora FC máxima Comparar edad con valores observados. Calculadora reserva cardiaca Usar pulso reposo y máximo. Calculadora de zonas LTHR Calcular zonas desde el pulso de umbral de lactato.
¿Derivó demasiado mi pulso?
Desacoplamiento aeróbico 5.4%
Deriva moderada
Compara la eficiencia ritmo-pulso entre las dos mitades. Úsalo solo en rodajes estables con terreno, esfuerzo, temperatura e hidratación comparables.