Frecuencia cardiaca
Calculadora de zonas LTHR
Úsala con un resultado de pulso de umbral para evitar depender de una máxima estimada por edad.
- Usa LTHR como referencia.
- Muestra cinco rangos continuos.
- Indica la confianza del origen.
Las zonas LTHR usan un resultado de umbral en lugar de una máxima estimada por edad.
- Prefiere laboratorio o una prueba de campo bien realizada.
- Usa un promedio estable, no un pico.
- Repite tras un cambio importante de forma.
Los rangos orientan el entrenamiento; la confianza depende del origen y las condiciones.
- Valida lo fácil con respiración y conversación.
- Mantén controlado el trabajo de umbral.
- Revisa el dato si deja de coincidir con el esfuerzo.
Usa el rango fácil en un rodaje estable y compara respiración y recuperación.
Calculadoras cardiacas Calculadora de zonas cardiacas Zonas fáciles, constantes e intensas. Calculadora deriva cardiaca Estimar desacoplamiento aeróbico. Calculadora FC máxima Comparar edad con valores observados. Calculadora reserva cardiaca Usar pulso reposo y máximo. Calculadora de zonas LTHR Calcular zonas desde el pulso de umbral de lactato.
¿Cuáles son mis zonas según LTHR?
Confianza del dato
Las zonas LTHR orientan el entrenamiento; no sustituyen una medición de lactato ni consejo médico.