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練習強度を配分する
配分は時期で変わります。
このレッスンで解決すること
ピラミッドと偏極を固定式にしません。
理解
ピラミッドは低強度を多く、中強度を少し、高強度をごく少なくします。
期分け
現在の目的に合わせて配分します。
管理
ノルウェー式二重閾値はエリート手法で、標準計画ではありません。
練習で実行する
- 練習を強度別にする。
- 高強度の目的を確認する。
- 時期に合わせる。
次へ進む基準
高強度が次の日々を悪化させません。
避けたい間違い
背景なしでエリート計画をコピーしません。