概念解説
インターバルトレーニング
回復期間で区切られた反復作業期間。選択した強度で時間を蓄積するように設計されています。
間隔は構造を説明します
インターバルという言葉は、一定の速度や生理学的目標ではなく、交互の作業と回復を表します。
リカバリによってセッションが変更される理由
短いまたはアクティブなリカバリでは需要が高く維持されますが、より長いリカバリではより高速な繰り返しが可能になり、目的が変更されます。
それを制御する方法
意図したトレーニング結果に合わせて、繰り返しの長さ、ペース、リカバリー、総量を選択します。
実際の使い方
繰り返しを選択する前に目的を定義し、ペースや動きの質をコントロールできなくなったら中止します。
よくある誤解
すべてのインターバルセッションは最高速度の作業ではなく、回数が多いほど自動的に効果が上がるわけではありません。