ペース計算シリーズ
目標、イージー、テンポを実用的なペースにします。
初心者にやさしいランニングツール
ランニング計算ツール、練習計画、初心者ガイド。
初めての 5K から始め、心拍ゾーンを学び、目標ペースを計画し、自分の練習計画を作ります。
学習ルート
ガイド
大きなテーマから始め、関連ページを順に読み進めます。
01 学習ルート
初心者ランニング
速さや距離より先に、繰り返せる習慣を作ります。
ガイドを読む 02 学習ルート減脂イージーラン
楽な強度、持続可能な量、食事、振り返りで減脂を支えます。
ガイドを読む 03 学習ルート心拍トレーニングの基本
心拍データを理解し、強度管理に使います。
ガイドを読む 04 学習ルートランニングペースの基本
目標ペース、レースペース、練習ペースを理解します。
ガイドを読む 05 学習ルートランニングピッチの基本
ピッチを固定基準ではなくリズムの道具として使います。
ガイドを読む 06 学習ルートハーフ・マラソン実践
安定した基礎を、距離別練習、補給、テーパー、レース実行へつなげます。
ガイドを読むツール一覧
ツールシリーズ
各シリーズは、実用計算ツールから専門 SEO ページへ拡張できます。
心拍計算シリーズ
最大心拍数、心拍予備、乳酸閾値心拍数からゾーンを計算します。
ピッチ計算シリーズ
ピッチ、ストライド、ペース、RunningTempo 練習をつなぎます。
レース計算シリーズ
最近の結果から予測と比較を行います。
練習計画ツール
段階計画を作り、練習概念へつなぎます。
ギアツール
実際のランニング場面から選びます。