LTHR 心拍ゾーン計算

LTHR ゾーンは年齢推定最大心拍数ではなく閾値結果を基準にします。

• ラボまたは適切なフィールドテストを優先します。
• 短いピークではなく安定した平均値を使います。
• 走力が大きく変わった後に再確認します。

範囲は練習の目安で、信頼度は測定元と条件に左右されます。

• イージー範囲を呼吸と会話で確認します。
• 閾値練習は上限を追わず管理します。
• 体感と合わなくなったら入力を見直します。

安定したイージーランで範囲を使い、呼吸と回復を比較します。