心拍ドリフト計算

心拍ドリフトは、同じ走りが後半にどれだけ高いコストになったかを示します。

• 安定したイージーランを使います。
• 前半と後半の平均ペース、平均心拍を入力します。
• 長い停止、大きな坂、風の変化が大きいランは避けます。

0-5% 程度なら多くの場合コントロールされています。高い値は暑さ、疲労、脱水、基礎不足を示すことがあります。

• 似た条件で再確認します。
• 高い時は遅くするか短くします。
• 時計の曲線が不自然なら胸ストラップを使います。

結果は回復と有酸素基礎の手がかりとして使い、レース予測には使いません。