概念解説
イージーラン
制御された反復可能な実行により、週の残りの期間に十分な回復能力が残ります。
ランニングを楽にするもの
特徴はペースではありません。呼吸、筋肉の緊張、会話、翌日の回復はすべてコントロールされたままでなければなりません。
なぜそれが重要なのか
簡単なランニングにより、ランナーは頻繁なハードセッションによる回復コストを発生させることなく、有酸素運動を蓄積し、動きを練習することができます。
簡単だからといって無駄というわけではない
ペースを遅くすることで、より一貫した週を実現し、ハードなトレーニングを行う日の質を高めることができる場合、トレーニングの正しい決定となる可能性があります。
実際の使い方
継続できると感じて終了し、1 ～ 2 日以内に通常のトレーニングが再び可能になることを確認します。
よくある誤解
楽なランは失敗した高速ランではなく、そのペースを他のランナーのペースと比較して判断することはできません。