ペース

VDOT トレーニングペース計算

最近のレース結果を E、M、T、I、R の練習範囲へ変換します。

距離とタイムから VDOT を推定します。
目的別の五つの範囲を表示します。
体感と回復を優先してください。

なぜ大切か

VDOT は最近のレース結果を目的別トレーニングペース範囲へ変換します。

入力データの集め方

最近の適切に走れたレースを使います。
公式距離を選びます。
イージーランは使いません。

結果の読み方

E、M、T、I、R は異なる目的を持ち、速い側を常に狙う必要はありません。

次に改善すること

E は会話可能に保ちます。
T と I は計画した練習だけに使います。
新しい重要なレース後に更新します。

まずイージー範囲を使い、明確な目的がある時だけ速い範囲を選びます。

関連コンセプト

VDOT イージーラン閾値トレーニングインターバルトレーニング

ペース計算シリーズ レースペース計算 主要距離の目標ペースとスプリット。 イージーペース計算 最近の走力や心拍から楽なペースを推定。 VDOT トレーニングペース計算 レースから E、M、T、I、R 範囲を生成。

VDOT トレーニングペースは？

最近のレース距離時間分秒

推定 VDOT

最近の適切に走れたレース結果を使用してください。表示値は練習範囲であり、必須目標ではありません。