イージーペース計算

イージーペースは継続性を守り、明日も走れるように遅く走る理由をくれます。

• 最近の 5K を使います。
• 暑さ、坂、疲労がある時は遅い側を選びます。
• 会話、呼吸、心拍で確認します。

範囲は意図的に広めです。イージーランは会話でき、繰り返せる必要があります。

• 初心者の多くのランはこの範囲付近にします。
• フォームが崩れる前に落とします。
• レースや走力変化後に更新します。

次のイージーランは範囲の遅い半分を使います。