概念解説
会話テスト
移動中に快適に会話できるかどうかに基づいて運動強度をフィールドチェックします。
仕組み
話すにはコントロールされた呼吸が必要です。完全な文章が難しくなると、運動強度は通常、簡単な有酸素運動を超えたものになります。
なぜ役に立つのか
暑さ、坂道、疲労、不正確な心拍数の推定に対して、1 つの固定数値よりもうまく適応します。
使い方
楽なランニング中は、言葉を急いだり、直後にあえぎしたりせずに、完全な文を言います。
実際の使い方
走行中、特に坂道の後や力が抜け始めたときに数回確認してください。
よくある誤解
トークテストに合格したからといって、すべてのランニングが楽に感じられるわけではありません。これは実際の強度チェックであり、医学的検査ではありません。