概念解説
有酸素ベース
反復可能な持久力により、長時間のランニング、回復、その後の高強度トレーニングをサポートします。
どのように発展するか
一貫して楽でコントロールされたランニングを続けると、仕事を継続し、そこから回復する能力が徐々に向上します。
表示方法
同等の実行では、回復が安定したままで、より簡単に感じたり、ドリフトが少なくなったり、わずかに速くなったりする場合があります。
スピードをサポートする理由
より強力なベースは、質の高いセッションを吸収し、その後の長時間の取り組みでもパフォーマンスを維持するのに役立ちます。
実際の使い方
繰り返し可能な数週間にわたって構築し、1 回のテストではなく、比較可能な実行と回復から進歩を判断します。
よくある誤解
有酸素ベースは、1 つの心拍数ゾーン、1 つの遅いペース、または上級ランナーが永続的に終了するフェーズではありません。