概念解説
VDOT
レース速度と持続時間を組み合わせ、結果をトレーニングペース範囲へ変換するパフォーマンス指標です。
何を表すか
VDOT は最近のレースから走力を推定します。数値は VO2Max に似ていますが、ラボ測定ではありません。
レース品質が重要な理由
正確な距離で適切に走れた強い努力を前提にします。暑さ、坂、疲労、ペース配分で値は下がります。
ペースの使い方
E、M、T、I、R は異なる目的を持ち、計画した練習を導くために使います。
実際の使い方
代表的な最近のレースを使い、練習目的に合う範囲を選び、体感と回復で確認してください。
よくある誤解
VDOT はラボの VO2Max ではなく、値が高くてもすべてのランを速くする必要はありません。