概念解説
心拍ドリフト
ペースやパワーが同じでも、安定した運動中に心拍数が徐々に上昇します。
なぜ心拍数が上がるのか
暑さ、脱水症状、疲労、長時間の運動により、たとえ外部のペースが安定していても、心臓はさらに激しく働く必要がある場合があります。
それが明らかにできること
同等の簡単なラン中に大きなドリフトが繰り返される場合は、努力が大きすぎるか、コンディションが難しいか、有酸素耐久性にまだ時間が必要であることを示唆している可能性があります。
それをどう解釈するか
同様のルートや条件を比較します。異常に暑い日やストレスの多い日があったからといって、トレーニングを決断する必要はありません。
実際の使い方
安定した楽なランニングで、暑さ、水分補給、労力、回復にも注意しながら、前半と後半を比較します。
よくある誤解
心拍数の変動は自動的にフィットネスの失敗になるわけではなく、状況を考慮せずに解釈することはできません。