減脂ランニング時間推定

この推定は、カロリー目標を繰り返しやすいイージーラン時間に変えます。

• レースペースではなくイージーペースを使います。
• 最初は控えめな週間カロリー目標にします。
• 回復できる長さに保ちます。

推定はイージーペースで走る距離から計算します。これだけで減脂を予測するものではありません。

• 1 回の時間が長すぎるなら、目標を下げるか歩きを入れます。
• 今の週が普通に感じてから時間を増やします。
• 食事、睡眠、筋トレ、回復と合わせて考えます。

1 回あたりの時間を、次週のイージーラン上限として使います。