概念解説
練習強度配分
総トレーニング時間を低強度、中強度、高強度に分割する方法。
ピラミッド型および偏光モデル
ピラミッドトレーニングには、主に低強度のトレーニングが含まれており、ある程度の中程度のトレーニングが含まれており、高強度のトレーニングはほとんど含まれていません。偏向トレーニングでは、中強度を制限しながら、低強度と高強度を強調します。
なぜパターンが変わるのか
有用な分布は、一般的な準備段階、閾値開発段階、およびレース固有の段階にわたって変化します。
エリートメソッドにコンテキストが必要な理由
ダブル閾値システムは、高いトレーニング量、注意深い強度制御、および十分な回復サポートに依存します。
実際の使い方
ほとんどのトレーニングを管理し、すべてのハードなセッションに明確な目的を与え、1 週間全体が再現可能であるかどうかによって配分を判断します。
よくある誤解
すべてのランナーにとって自動的に最適化される永続的なパーセンテージ分割モデルやエリート トレーニング モデルはありません。