概念解説
閾値走
持続的な努力により急速に疲労が増大し始める強度に近い強度での制御された作業。
それが発展するもの
閾値トレーニングは、ランナーが蓄積する疲労を管理しながら強力な有酸素運動量を維持するのに役立ちます。
連続フォームとインターバルフォーム
作業は継続的に行うことも、制御を維持する短い回復を伴う繰り返しに分割することもできます。
なぜ自制が重要なのか
意図した強度を超えてランニングをすると、セッションが変化し、必ずしも目標への適応を改善することなく、回復コストが増加します。
実際の使い方
計画されたボリュームを完了するには、反復可能な努力、安定した繰り返し、および十分な抑制を使用してください。
よくある誤解
閾値トレーニングは全力のタイムトライアルではないため、ランナーを疲労させる必要はありません。