概念解説
閾値ペース
持続可能な着実な努力の限界に近い、制御された高有酸素ペース。通常、より高い強度での持久力を向上させるために使用されます。
どのような感じになるべきか
努力は厳しいですが、コントロールされています。総力戦のショートレースよりも遅いし、すぐには悪化しないはずだ。
テンポとスレッショルド
しきい値は強度を表します。テンポ ランは継続的なトレーニング形式を表すことがよくありますが、テンポという言葉の使用方法はコーチング システムによって異なります。
なぜ期間が重要なのか
適切なペースは、作業間隔がどれくらい続くかによって異なります。長時間の連続作業では、通常、少し遅いペースが必要になります。
実際の使い方
現実的な範囲を使用し、意図した制御された努力が制御されていないレースの努力になったときに停止または調整します。
よくある誤解
閾値ペースは単一の永続的な数値ではなく、ハードに感じるすべてのランニングは閾値トレーニングではありません。