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補給と胃腸耐性を練習する
補給は練習で試します。
このレッスンで解決すること
耐えられ実行できる計画を作ります。
距離に合わせる
ハーフとマラソンでは必要量が違います。
徐々に進める
耐えられる量から始め、少しずつ増やします。
高摂取は上級
非常に高い目標は普遍的な最低量ではありません。
練習で実行する
- 簡単な計画を作る。
- 練習で試す。
- 耐性とエネルギーを記録する。
次へ進む基準
計画が慣れて耐えられます。
避けたい間違い
非常に高い摂取は上級で段階的に行います。