5 レッスン 5 / 6 レッスン
リズムを失わずテーパーする
テーパーは作った体力を表現します。
このレッスンで解決すること
疲労を減らし慣れを残します。
負荷を減らす
量を減らし、慣れた頻度を残します。
個別化
減量幅は距離と回復で変わります。
焦らない
最後の大練習は主に疲労を加えます。
練習で実行する
- 量を減らす。
- 慣れた刺激を少し残す。
- 日課を守る。
次へ進む基準
疲労が減り感覚を保ちます。
避けたい間違い
レース週に不足分を追加しません。
RunningTempo 日々走る人のための実用ツール。