概念解説
胃腸トレーニング
関連するトレーニング中に計画的な水分と炭水化物の摂取量を繰り返し実践し、耐性とレース当日の実行力を向上させます。
なぜ練習が重要なのか
ランニングは消化に変化をもたらすため、休息時に快適に感じられる製品でも、レースの強度や継続時間には耐えられない可能性があります。
進捗状況
選択した長いセッション中に許容可能な量から開始し、反応を記録し、必要で許容できる場合にのみ増加させます。
なぜターゲットが異なるのか
距離、継続時間、強度、天候、製品の濃度、個人の耐性はすべて、有用な摂取計画に影響を与えます。
実際の使い方
選択したトレーニングセッション中にレース当日と同じ製品とタイミングを使用し、証拠に基づいて修正します。
よくある誤解
非常に高い炭水化物目標は普遍的な最小値ではないため、レース中に初めて試みるべきではありません。