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Distribuir la intensidad
La distribución cambia por fase.
Qué resuelve esta lección
Usar modelos piramidal y polarizado sin fórmulas rígidas.
Entender
El modelo piramidal mantiene mucho trabajo fácil, algo moderado y poco muy intenso.
Periodizar
Ajusta la distribución al objetivo actual.
Controlar
El doble umbral noruego es un método élite, no un plan por defecto.
Ponerlo en práctica
- Clasificar sesiones.
- Revisar propósito del trabajo duro.
- Adaptar a la fase.
Avanza cuando
El trabajo duro no empeora los días siguientes.
Error que debes evitar
No copies planes élite sin su contexto.