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Practicar nutrición y tolerancia
La nutrición de carrera se practica.
Qué resuelve esta lección
Crear un plan tolerable y ensayado.
Adaptar a la distancia
Media y maratón tienen necesidades distintas.
Progresar despacio
Empieza con una cantidad tolerable y aumenta gradualmente.
Tratar altas ingestas como avanzadas
Los objetivos muy altos no son mínimos universales.
Ponerlo en práctica
- Crear plan simple.
- Practicarlo.
- Registrar tolerancia y energía.
Avanza cuando
El plan resulta familiar y tolerable.
Error que debes evitar
La ingesta muy alta es avanzada y debe progresar.