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Reducir carga sin perder ritmo
El taper revela la forma construida.
Qué resuelve esta lección
Bajar fatiga y mantener referencias.
Reducir carga
Baja volumen y conserva hábitos familiares.
Individualizar
La reducción depende de distancia y recuperación.
Evitar pánico
Una última sesión grande añade fatiga.
Ponerlo en práctica
- Reducir volumen.
- Mantener algo familiar.
- Proteger rutina.
Avanza cuando
Baja la fatiga sin perder referencias.
Error que debes evitar
No recuperes sesiones perdidas en semana de carrera.