Concepto
Reducción de carga
Una reducción planificada de la carga de entrenamiento antes de la competición que tiene como objetivo reducir la fatiga manteniendo la preparación.
lo que suele cambiar
El volumen suele disminuir mientras permanece cierta frecuencia familiar e intensidad controlada.
Por qué es individual
La duración y reducción adecuadas dependen de la distancia de la carrera, la carga previa, la velocidad de recuperación y la respuesta personal.
Lo que un cono no puede hacer
No puede crear falta de condición física durante los últimos días; El entrenamiento extraduro aumenta principalmente la fatiga.
Reduzca la carga planificada, mantenga la rutina familiar y proteja el sueño, la alimentación y la recuperación.
Una reducción gradual no es un descanso completo y un porcentaje de reducción fijo no es adecuado para todos los corredores.