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Confirmar preparación para la distancia
La preparación empieza absorbiendo semanas normales.
Qué resuelve esta lección
Elegir media o maratón con evidencia.
Revisar la base
Busca meses constantes, volumen fácil repetible y recuperación normal.
Elegir con honestidad
Media y maratón no exigen la misma durabilidad ni nutrición.
Definir objetivo
Distingue terminar, competir bien y buscar marca.
Ponerlo en práctica
- Revisar doce semanas.
- Elegir distancia según volumen estable.
- Definir tipo de objetivo.
Avanza cuando
Las semanas normales se repiten sin salto de carga.
Error que debes evitar
Una sola tirada larga no demuestra preparación.