Concepto
Preparación para el maratón
La capacidad de absorber un entrenamiento constante, carreras progresivamente más largas y las demandas de recuperación de la preparación para una media maratón o una maratón.
Cómo se ve la preparación
La preparación se demuestra mediante semanas ordinarias repetibles, un volumen fácil estable y una recuperación confiable en lugar de una carrera inusualmente larga.
Por qué importa la distancia
Un maratón genera demandas de durabilidad, combustible y recuperación sustancialmente mayores que un medio maratón.
Por qué es importante la capacidad vital
El tiempo disponible, el sueño, la comida, el estrés y el apoyo a la recuperación determinan si un bloque de entrenamiento es realista.
Revisa la constancia de varios meses y elige una distancia que no requiera un salto repentino en la carga semanal o de carrera larga.
Completar una carrera larga no prueba que el cuerpo pueda absorber un bloque completo de entrenamiento de maratón.