Concepto
Ritmo umbral
Un ritmo aeróbico alto controlado cerca del límite del esfuerzo constante sostenible, comúnmente utilizado para mejorar la resistencia a intensidades más altas.
Cómo debería sentirse
El esfuerzo es exigente pero controlado. Es más lenta que una carrera corta a toda velocidad y no debería deteriorarse inmediatamente.
Tempo y umbral
El umbral describe una intensidad. La carrera de tempo a menudo describe un formato de entrenamiento continuo, pero la palabra tempo se usa de manera diferente según los sistemas de entrenamiento.
Por qué importa la duración
El ritmo adecuado depende de cuánto dure el intervalo de trabajo. Un trabajo continuo más prolongado generalmente requiere un ritmo ligeramente más lento.
Utilice un rango realista y deténgase o ajuste cuando el esfuerzo controlado previsto se convierta en un esfuerzo de carrera incontrolado.
El ritmo de umbral no es un número permanente y cada carrera que se siente difícil no es un entrenamiento de umbral.