Concepto
Carrera tempo
Una carrera más rápida, sostenida y controlada que se utiliza para practicar un esfuerzo constante sin acelerar el entrenamiento.
que significa tempo
Tempo es un término de entrenamiento amplio. Dependiendo del plan, puede describir un trabajo moderado estable o un trabajo controlado cerca del umbral.
Por qué es importante el propósito
La duración y el esfuerzo previstos deben indicarse claramente porque la etiqueta por sí sola no define la intensidad.
Cómo ejecutarlo
Comience de manera conservadora, mantenga el ritmo estable y deténgase antes de que la sesión se convierta en una carrera no planificada.
Combine cada sesión de tempo con una descripción clara del esfuerzo, la duración y las expectativas de recuperación.
El tempo no significa automáticamente un ritmo umbral, y más rápido no significa automáticamente más útil.