Concepto
Carrera de umbral
Trabajo controlado cerca de la intensidad en la que el esfuerzo sostenido comienza a producir una fatiga que aumenta rápidamente.
que desarrolla
El entrenamiento de umbral ayuda al corredor a mantener un fuerte rendimiento aeróbico mientras gestiona la fatiga acumulada.
Formas continuas y de intervalo.
El trabajo puede ser continuo o dividido en repeticiones con recuperaciones cortas que preserven el control.
Por qué es importante la moderación
Correr por encima de la intensidad prevista cambia la sesión y aumenta el coste de recuperación sin mejorar necesariamente la adaptación objetivo.
Cómo usarlo
Utilice un esfuerzo repetible, repeticiones estables y suficiente moderación para terminar el volumen planificado.
Error común
El entrenamiento de umbral no es una contrarreloj total y no necesita dejar al corredor exhausto.