3 Lección 3 / 5 lecciones
Dar una función a cada ritmo
Más rápido no siempre es mejor.
Qué resuelve esta lección
Usar fácil, umbral e intervalos con fines distintos.
Proteger rodajes fáciles
La mayoría debe seguir controlada.
Entender umbral
Umbral es intensidad; tempo es un formato con definiciones variables.
Añadir velocidad con cuidado
Los intervalos llegan después de una base estable.
Ponerlo en práctica
- Nombrar el propósito de cada sesión rápida.
- Mantener la mayoría fácil.
- Parar antes de perder control.
Avanza cuando
Cada ritmo tiene función sin empeorar recuperación.
Error que debes evitar
Tempo y umbral varían entre sistemas.