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Separar ritmo objetivo y ritmo actual
El ritmo objetivo viene del tiempo deseado; el actual, de la forma real.
Qué resuelve esta lección
Apoyar la ambición con evidencia.
Calcular objetivo
El tiempo meta da un promedio, no una garantía.
Estimar capacidad
Usa carreras recientes y entrenamientos repetibles.
Cerrar la brecha
Entrena desde la capacidad actual.
Ponerlo en práctica
- Calcular objetivo.
- Estimar ritmo actual.
- Anotar la diferencia.
Avanza cuando
Los objetivos de entrenamiento reflejan capacidad actual.
Error que debes evitar
Una calculadora no garantiza resultado.