3 レッスン 3 / 5 レッスン
ピッチ調整が必要か判断する
明確な目的なしに快適なリズムを変えません。
このレッスンで解決すること
180の神話を離れ、解決すべき問題を探します。
万能の180を捨てる
180はエリート観察から生まれ、すべてのペースの規則ではありません。
役立つ手がかりを見る
前に伸びすぎる着地、強いブレーキ、重い着地は試す理由になります。
負荷移動を理解する
小さな増加は一部の関節負荷を減らし、ふくらはぎやアキレス腱の仕事を増やすことがあります。
練習で実行する
- 改善したい問題を明確にする。
- オーバーストライドは動画で確認する。
- 快適なら変更しない。
次へ進む基準
変更理由と観察する反応を説明できます。
避けたい間違い
ピッチ増加はふくらはぎ、足、アキレス腱へ負荷を移し、傷害予防を保証しません。