2 レッスン 2 / 5 レッスン
自然なピッチの基準を作る
実用的な目標は有名な数字ではなく、自分の走りから始まります。
このレッスンで解決すること
目標を決める前に複数のペースで測ります。
比較できる区間を集める
平坦で安定したイージー、一定、速い区間を記録します。
範囲を使う
複数のランを見て日々の変動を許容します。
リズムと質を分ける
数字だけで悪いフォームとは判断できません。
練習で実行する
- 複数の安定したイージー区間を記録する。
- 一定走と速い区間を追加する。
- 快適さ、着地音、痛みを記録する。
次へ進む基準
ペースごとの通常範囲を理解しています。
避けたい間違い
加速、坂、停止、疑わしいデータを基準にしません。