概念解説
ランニングピッチ
ランニング中に両足が 1 分ごとに歩く合計歩数。通常は 1 分あたりの歩数または spm として表示されます。
数字が測るもの
168 spm のケイデンスは、左右の足を合わせて 1 分間に 168 歩を完了することを意味します。
速度との関係
ランニング速度は、ケイデンスにステップごとに移動する距離を乗算して求められます。各ステップを短くしながらケイデンスを上げると、速度は上がらずにリズムが変わる場合があります。
なぜ変化するのか
一般に、ケイデンスはペース、地形、疲労、身長、経験、ランニングの目的によって変化します。
実際の使い方
複数のランニングの同様のセクションのケイデンスを比較し、ペース、快適さ、ストライドの長さと並行して常にそれを読みましょう。
よくある誤解
ケイデンスが高くなれば自動的に優れたり、速くなったり、安全になったり、効率が良くなったりするわけではありません。