概念解説
オーバーストライド
足が現在の動きに対して身体よりも前方に到達して着地するランニング パターンであり、多くの場合、顕著なブレーキ動作が発生します。
そうではないもの
オーバーストライドはかかとの着地だけで定義されるものではありません。重要なのは、移動体に対して足がどのように着地するのか、どの程度ブレーキがかかるのかということです。
役立つ手がかり
ビデオでは、下肢が前方に伸びている様子が示される場合があります。ランナーは、着地音がうるさかったり、ブレーキが強かったり、リズムが鈍かったりすることに気づくかもしれません。
ケイデンスがどのように役立つか
同じペースでケイデンスを適度に上げると、通常、各ステップが短くなり、着地が体に近づく可能性があります。これにより荷重分散が変化しますが、怪我の防止を保証するものではありません。
実際の使い方
ビデオや適格な観察でパターンを確認し、無理に新たに足を踏み出すのではなく、リラックスした小さな変化をテストします。
よくある誤解
ケイデンスが低いランナーは、ストライドをしすぎたりはせず、かかとを踏んでも有害ではありません。