3 Leçon 3 / 5 leçons
Décider s'il faut ajuster la cadence
Ne changez pas un rythme confortable sans objectif clair.
Problème traité
Dépasser le mythe des 180 et chercher un problème réel.
Abandonner la cible universelle
180 vient d'observations d'élites, pas d'une règle pour chaque allure.
Chercher des indices utiles
Une foulée qui cherche loin devant, freine ou frappe fort peut justifier un essai.
Comprendre le transfert de charge
Une hausse modeste peut réduire certaines charges articulaires tout en sollicitant davantage mollets et tendon d'Achille.
Mettre en pratique
- Nommer le problème visé.
- Utiliser une vidéo pour examiner la sur-foulée.
- Ne rien changer si la course est confortable.
Passer à la suite quand
Vous avez une raison claire et un résultat à surveiller.
Erreur à éviter
La hausse peut transférer la charge vers mollets, pieds et tendon d'Achille; elle ne garantit pas l'absence de blessure.