2 Leçon 2 / 5 leçons
Établir sa cadence naturelle
Une cible utile part de votre course répétable, pas d'un nombre célèbre.
Problème traité
Mesurer plusieurs allures avant de choisir une cible.
Collecter des segments comparables
Notez la cadence sur des portions stables et plates à allure facile, régulière et rapide.
Utiliser une plage
Observez plusieurs sorties et acceptez les variations quotidiennes.
Séparer rythme et qualité
Un chiffre seul ne diagnostique pas une mauvaise foulée.
Mettre en pratique
- Noter plusieurs segments faciles stables.
- Ajouter un segment régulier et rapide.
- Noter confort, bruit d'appui et douleur.
Passer à la suite quand
Vous connaissez votre plage normale selon l'allure.
Erreur à éviter
Évitez accélérations, pentes, arrêts et mesures douteuses.