5 Leçon 5 / 5 leçons
Évaluer l'adaptation
Un meilleur chiffre avec de moins bonnes sensations n'est pas un progrès.
Problème traité
Garder seulement ce qui améliore réellement la course.
Retirer parfois le signal
Courez sans métronome et consultez les données ensuite.
Observer toute la réponse
Comparez effort, allure, appui, mollets, tendon et récupération.
Garder, réduire ou arrêter
Gardez le changement utile et confortable; réduisez-le si les problèmes persistent.
Mettre en pratique
- Courir parfois sans signal.
- Comparer problème, effort, allure et récupération.
- Garder ou arrêter selon la réponse.
Passer à la suite quand
L'amélioration apparaît naturellement sans dégrader la récupération.
Erreur à éviter
Douleur persistante ou foulée modifiée exige d'arrêter et d'évaluer.