3 Lección 3 / 5 lecciones
Decidir si debes ajustar la cadencia
No cambies un ritmo cómodo sin un objetivo claro.
Qué resuelve esta lección
Superar el mito de 180 y buscar un problema real.
Abandonar la meta universal
180 procede de observar élites, no es una regla para cada ritmo.
Buscar pistas útiles
Alcanzar demasiado delante, frenar o aterrizar fuerte puede justificar una prueba.
Entender el traslado de carga
Un aumento pequeño puede reducir carga en algunas articulaciones y aumentar trabajo en pantorrillas y Aquiles.
Ponerlo en práctica
- Nombrar el problema concreto.
- Usar vídeo al investigar sobrezancada.
- No cambiar si correr es cómodo.
Avanza cuando
Tienes una razón clara y una respuesta que observar.
Error que debes evitar
Subir cadencia puede trasladar carga a pantorrillas, pies y Aquiles; no garantiza evitar lesiones.