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Crear una referencia de cadencia natural
Una meta útil parte de tu carrera repetible, no de un número famoso.
Qué resuelve esta lección
Medir varios ritmos antes de elegir una meta.
Recoger segmentos comparables
Registra partes llanas y estables a ritmo fácil, constante y rápido.
Usar un rango
Observa varias carreras y acepta variación diaria.
Separar ritmo y calidad
Un número por sí solo no diagnostica mala técnica.
Ponerlo en práctica
- Registrar varios segmentos fáciles estables.
- Añadir uno constante y uno rápido.
- Anotar comodidad, sonido y dolor.
Avanza cuando
Conoces tu rango normal según el ritmo.
Error que debes evitar
Evita aceleraciones, cuestas, paradas y datos dudosos.