Concepto
Cadencia de carrera
El número total de pasos que dan ambos pies cada minuto mientras corren, generalmente se muestra como pasos por minuto o spm.
lo que mide el numero
Una cadencia de 168 spm significa que los pies izquierdo y derecho juntos completan 168 pasos en un minuto.
Cómo se relaciona con la velocidad
La velocidad de carrera proviene de la cadencia multiplicada por la distancia recorrida por paso. Aumentar la cadencia y acortar cada paso puede cambiar el ritmo sin aumentar la velocidad.
Por qué varía
La cadencia suele cambiar según el ritmo, el terreno, la fatiga, la altura, la experiencia y el propósito de la carrera.
Compara la cadencia en secciones similares de varias carreras y léela siempre junto al ritmo, la comodidad y la longitud de la zancada.
Una cadencia más alta no es automáticamente mejor, más rápida, más segura o más eficiente.