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Revisar la adaptación
Un número mejor con peores sensaciones no es progreso.
Qué resuelve esta lección
Conservar solo lo que mejora realmente la carrera.
Quitar la señal a veces
Corre sin metrónomo y revisa los datos después.
Observar la respuesta completa
Compara esfuerzo, ritmo, apoyo, pantorrillas, Aquiles y recuperación.
Mantener, reducir o parar
Mantén cambios útiles y cómodos; reduce si persisten problemas.
Ponerlo en práctica
- Correr a veces sin señal.
- Comparar problema, esfuerzo, ritmo y recuperación.
- Mantener o parar según la respuesta.
Avanza cuando
La mejora aparece con menos atención sin empeorar recuperación.
Error que debes evitar
Dolor persistente o marcha alterada exige parar y evaluar.