4 Leçon 4 / 5 leçons
Adapter l'allure aux conditions
Bien gérer l'allure signifie réguler, pas obéir à la montre.
Problème traité
Savoir quand ralentir.
Terrain
Laissez l'allure ralentir en montée.
Chaleur et dérive
Ralentissez si cardio et effort montent.
Signal principal
Le plan organise; l'effort et la récupération peuvent le corriger.
Mettre en pratique
- Fixer une limite d'effort.
- Adapter aux côtes et à la chaleur.
- Noter les divergences.
Passer à la suite quand
Vous ralentissez sans considérer cela comme un échec.
Erreur à éviter
Forcer l'allure transforme la séance.