Fréquence cardiaque
Calculateur dérive cardiaque
À utiliser après une sortie facile régulière. Entrez allure et FC moyenne des deux moitiés.
- Compare l'efficacité entre deux moitiés.
- Fonctionne mieux sur terrain plat et effort stable.
- Une forte dérive peut venir de chaleur, fatigue, déshydratation ou base en construction.
La dérive montre si le même effort externe coûte plus cher plus tard dans la sortie.
- Utilisez une sortie facile stable.
- Entrez allure et FC moyenne pour chaque moitié.
- Évitez pauses longues, grosses côtes et vent très changeant.
Environ 0-5 % reste souvent contrôlé. Plus haut peut indiquer chaleur, fatigue, déshydratation ou base aérobie à construire.
- Répétez dans des conditions proches.
- Ralentissez ou raccourcissez si la dérive est forte.
- Utilisez une ceinture si la montre semble instable.
Utilisez le résultat comme indice de récupération et de base, pas comme prédiction de course.
Calculateurs cardio Calculateur de zones cardiaques Zones faciles, régulières et intenses. Calculateur dérive cardiaque Estimer le découplage aérobie. Calculateur FC maximale Comparer estimation par âge et valeur observée. Calculateur réserve cardiaque Utiliser FC repos et FC max. Calculateur de zones LTHR Calculer les zones depuis la FC au seuil lactique.
Ma fréquence cardiaque a-t-elle trop dérivé ?
Découplage aérobie 5.4%
Dérive modérée
Compare l'efficacité allure-fréquence cardiaque entre les deux moitiés. À utiliser seulement sur une sortie régulière avec terrain, effort, température et hydratation comparables.