Fréquence cardiaque
Calculateur de zones LTHR
Utilisez-le avec un résultat de fréquence cardiaque au seuil pour éviter une estimation par âge.
- Utilise la LTHR comme référence.
- Affiche cinq plages continues.
- Indique la fiabilité de la source.
Les zones LTHR utilisent un résultat de seuil plutôt qu'une FC maximale estimée par âge.
- Préférez un test laboratoire ou terrain bien exécuté.
- Utilisez une moyenne stable, pas un pic.
- Retestez après un changement de forme important.
Ces plages guident l'entraînement; leur fiabilité dépend de la source et des conditions.
- Validez le facile avec respiration et conversation.
- Gardez le travail au seuil contrôlé.
- Revérifiez si les chiffres ne correspondent plus au ressenti.
Testez la plage facile sur une sortie stable et comparez respiration et récupération.
Calculateurs cardio Calculateur de zones cardiaques Zones faciles, régulières et intenses. Calculateur dérive cardiaque Estimer le découplage aérobie. Calculateur FC maximale Comparer estimation par âge et valeur observée. Calculateur réserve cardiaque Utiliser FC repos et FC max. Calculateur de zones LTHR Calculer les zones depuis la FC au seuil lactique.
Quelles sont mes zones selon la LTHR ?
Fiabilité de l'entrée
Les zones LTHR guident l'entraînement; elles ne remplacent ni mesure de lactate ni avis médical.