Concept
Fréquence cardiaque au seuil lactique
Une estimation pratique de la fréquence cardiaque proche du plus haut effort métabolique stable qu'un coureur peut soutenir avant que la fatigue augmente beaucoup plus vite. C'est un repère d'entraînement utile, mais pas une mesure directe du lactate sanguin.
Ce que représente cette valeur
La fréquence cardiaque au seuil lactique, souvent abrégée FCSL ou LTHR, relie une réponse interne à un effort aérobie soutenu et difficile. Elle est généralement plus spécifique au travail au seuil qu'un pourcentage de fréquence cardiaque maximale.
Comment elle est estimée
Un test en laboratoire peut identifier directement les réponses au seuil. Les tests de terrain, les courses récentes et les estimations de montre donnent des approximations pratiques, mais le protocole, l'allure, la fatigue, la chaleur et la qualité du capteur influencent le résultat.
Pourquoi elle n'est pas permanente
L'état d'entraînement, la récupération, l'environnement, l'altitude, la maladie et la méthode de mesure peuvent déplacer la valeur observée. Une estimation utile doit être considérée comme une plage et réévaluée dans des conditions comparables.
Comment elle aide à définir les zones
Les zones basées sur le seuil expriment l'intensité par rapport à cette fréquence cardiaque. Elles sont particulièrement utiles pour les efforts soutenus et contrôlés, tandis que les sorties faciles doivent toujours être vérifiées avec la respiration, la conversation et l'effort perçu.
Utilisez une moyenne stable issue d'un test ou d'une course crédible, comparez-la à l'allure et à l'effort, puis retestez dans des conditions similaires avant de modifier les zones.
La fréquence cardiaque au seuil lactique n'est pas la fréquence cardiaque maximale, et une estimation unique de montre n'équivaut pas à une mesure de lactate en laboratoire.