Fréquence cardiaque
Calculateur réserve cardiaque
Utilisez-le si vous connaissez votre FC au repos et voulez des zones plus personnalisées.
- Réserve cardiaque = FC max - FC repos.
- Le pourcentage est ajouté à la FC au repos.
- Utile quand deux coureurs ont la même FC max mais pas le même repos.
La réserve cardiaque inclut la FC au repos et personnalise davantage les plages.
- Utilisez une FC au repos récente au réveil.
- Utilisez une FC max fiable.
- Revérifiez après maladie, mauvais sommeil ou grosse charge.
Les zones Karvonen peuvent être plus hautes chez les coureurs avec une FC au repos basse.
- Comparez avec respiration et ressenti.
- Ne forcez pas une Zone 2 qui ne semble plus facile.
- Suivez la FC au repos comme signal de récupération.
Testez ces zones sur quelques sorties faciles et ajustez si l'effort ne correspond pas.
Calculateurs cardio Calculateur de zones cardiaques Zones faciles, régulières et intenses. Calculateur dérive cardiaque Estimer le découplage aérobie. Calculateur FC maximale Comparer estimation par âge et valeur observée. Calculateur réserve cardiaque Utiliser FC repos et FC max. Calculateur de zones LTHR Calculer les zones depuis la FC au seuil lactique.